女性、男性都会因为“没有伴侣”或亲密关系，出现类似“内分泌失调”的状况。
核心机制：压力是共同的“罪魁祸首”。
无论是男性还是女性，长期缺乏亲密关系、孤独感强烈，都会带来巨大的心理压力。
而压力，正是扰乱内分泌系统的头号杀手。
“压力”和“温度”一样，本质上都是人的主观感觉，而非客观的物理刻度。 它们都不是线性变化的，而是充满了阈值、适应性和个体差异。
也就是说，只要没有压力，适当规律的作息，就没有这些问题了。
追求绝对的“零压力”状态，是一条少有人走的、充满荆棘的路，更像是一场精神修行。（就像追求绝对的公平和自由）对于大多数普通人来说，一个更现实、更健康的目标是：建立一个强大而有弹性的身心系统，能够灵活地应对生活中的各种压力波动，并在压力过后，快速恢复到自己的基线水平。
但是，建立这样一个强大有弹性的身心系统，从来都不是单靠 “硬扛” 压力就能实现的，它需要的是主动的调节和多元的情绪出口，而非把 “有没有伴侣” 当成唯一的评判标准。
亲密关系确实能带来陪伴与慰藉，帮我们分担一部分压力，但它从来都不是对抗孤独、稳定内分泌的 “特效药”。一段糟糕的、充满内耗的亲密关系，反而会制造出比独处时更甚的压力，让内分泌系统陷入更混乱的状态。
而那些暂时没有伴侣的人，同样可以通过其他方式搭建属于自己的 “压力缓冲带”：和朋友的一次深度聊天、投入一项能让自己忘记时间的爱好、规律的运动带来的多巴胺分泌、甚至是每天留一点和自己对话的独处时光。这些看似细碎的小事，都能像一个个小支点，帮我们稳住情绪的天平。
更重要的是，我们需要正视 “孤独感” 本身 —— 它不是一种需要被羞耻化的 “缺陷”，而是人类共通的情绪。与其因为 “没有伴侣” 而陷入焦虑，不如学着和孤独相处，在独处中找到自洽的节奏。当我们不再把亲密关系当成摆脱压力的 “救命稻草”，而是把它看作人生的 “加分项” 时，反而能以更松弛的心态，去应对生活里的那些压力波动，让身心系统始终保持在一个更稳定的状态里。
